4 أطعمة تحسّن أداء زوجك الجنسي

 

المحار

يشكّل المحار، بفضل محتواه المرتفع من الزنك، جزءاً من قائمة الأطعمة التي تزيد التستوستيرون. في الواقع، يعزز الزنك إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي ويعمل أيضاً كمثبط لانزيم اروماتاز. وهذا يمنع التستوستيرون من إنتاج الأستروجين بشكل مفرط.

تجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ المحار يعتبر مثيراً للرغبة الجنسية لدى الرجل، كما أنّه من الأطعمة التي تحسّن تضخّم العضو الذكري قبل العلاقة الحميمة.

 

اللحوم الخالية من الدهون

يمكن أيضاً تناول اللحوم الخالية من الدهون لزيادة مستوى التستوستيرون. فاللحوم الخالية من الدهون تحتوي على نسبة أقل 10% من الدهون لكلّ 100 غرام من اللحم. وبالتالي، فإنّ البروتينات الموجودة في هذا النوع من اللحوم صحّية وتساعد على تحسين مستوى التستوستيرون.

البيض

البيض  غنيّ بالبروتينات الطبيعية، وكذلك الكولسترول. وفي الواقع، فإنّ إنتاج الكولسترول هو المسؤول عن إنتاج التستوسيترون وغيره من الهرمونات.

 

الأفوكادو

 يعتبر الأفوكادو أيضاً فعّالاً لزيادة مستوى التستوستيرون. ويساعد الأفوكادو على التمثيل الغذائي للبروتينات وفيتامين B6. ويعمل هذا الفيتامين كمنظّم لإنتاج هرمونات.