اضرار كثرة النوم

أشارت الدراسات و التقارير إلى أن المعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 9.7 فهذا يعطي الإنسان نشاطًا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر

فإن بعض الأشخاص يتوقعون أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل على جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار و ينصح بشرب الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب أو الحليب والقرفة الذي يساعد على اللحد من القلق قبل النوم حيث تبث تلك المشروبات الدفء في الجسم فترتفع حرارته بشكل مؤقت ومن ثم فإن انخفاضها المفاجئ قد يجلب النوم فبذلك يحصل على الراحة المطلوبة المستفادة من النوم.

كما أن النوم الصحي يجب أن تتحقق فيه ثلاثة شروط: ”الراحة الجسدية، الراحة العاطفية، الراحة الفكرية”